HABILIDADES E DESTREZAS MOTRICES

As habilidades e destrezas motrices debemos traballalas en todos os cursos, e este ano máis:

INICIO DO CURSO 2020-21: MATERIAL PARA AS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA

Benvidos e benvidas!!!

Moitas gañas que temos de vernos xa nas clases de educación física.

Este curso vai ser algo especial xa que debemos ter en conta a situación da Covid-19 e manter unhas normas distintas pero seguro que seremos capaces de divertirnos.

O material que debemos traer:

• - Roupa deportiva (chándal, camiseta, pantalón de deportes, segundo a época do ano…).
• - Calzado axeitado para realizar exercicio físico. Evitade as zapatillas de loneta xa qu
  e non protexen ben o pé.
  
• - Este ano non poderemos ducharnos e iremos de 2 en 2 aos aseos para lavarnos e mantendo o distanciamento. Os que queiran traer algunha camiseta para cambiarse, poden facelo. Utilizaremos xabón do centro, panos desbotables, toalliñas húmidas e papeleira de pedal. E xa por último, botaremos xel outra vez.
  
• - É conveniente que non traiades xoias, pulseiras, reloxos, pendentes, cadeas, ou calquera outro elemento que poida ser perigoso.

Algunhas normas a ter en conta que xa explicamos en clase son:

• - O uso da máscara é obrigatoria.
• - Botaremos xel hidroalcohólico ao entrar en clase de EF e ao subir ás aulas despois do aseo persoal.
• - Intentaremos evitar o contacto físico, aínda que sabemos que é dificil.
• - Na medida do posible, evitar tocar os ollos, o nariz e a boca e no caso de facelo, realizar un lavado previo de mans. 

Moito ánimo e a facer exercicio que é moi importante!!!

ACTIVIDADES ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

Ola chicos e chicas, espero que esteades moi ben, cada vez queda menos para volver a vernos!!! 

É moi importante que realicedes algunha actividade física diaria: 

- Consulta os vídeos con exemplos de exercicios de “A Moverse na Casa” que vou actualizando todos os días. 

- Tamén podedes ver os "Vídeos Enviados polas Familias" e participar enviando os vosos. 

Aparte deste traballo físico diario, déixovos as seguintes propostas semanais para realizar:

• ÚLTIMA SEMANA DO 15 AO 19 DE XUÑO:

Quero agradecervos o traballo realizado dende casa e felicitar tamén ás vosas nais e aos vosos pais por axudarvos a levar esta situación tan difícil e por realizar todas as actividades do blogue. Espero que o que vos recomendei fose divertido e o pasarades ben xa que os vídeos que enviastes si que o foron.
Agardo que no verán fagades moito pero moito exercicio e seguro que en setembro todo vai ben e volvemos a estar xuntos outra vez. Aos de 6º que marchades ao instituto, deséxovos moita sorte e que volvades de visita para poder darnos un abrazo grande. FELICES VACACIÓNS!!!

Nesta última semana de curso, na que xa noto que estades bastante cansos e cansas, non vos mandarei nada, igual que no cole que xogamos ao que máis nos gusta, o único dicirvos que realicedes exercicio físico a miúdo para estar sans e fortes. Orgulloso me sinto de todos e todas vós. Podedes consultar este blogue durante o verán onde hai moitos exemplos de sesións que podedes realizar nas 3 entradas que fixemos desde o mes de marzo. 
Déixovos estes 2 vídeos, relacionados co deporte, dun grupo de actores cómicos especialistas en linguaxe corporal por se queredes pasar un rato agradable. APERTAS E TODO SAIRÁ BEN!!!

• SEMANA DO 8 AO 12 DE XUÑO:

Xa nos achegamos ao final do curso e noto que xa estades algo cansos e cansas, é normal, así que empezaremos a baixar o ritmo. Creo que o que o traballo que fixestes ata agora está moi ben realizado e felicítovos.
Para esta semana podes realizar estas 2 rutinas:

1- Exercicios de forza, resistencia e mobilidade, faciliños. Coida moito as posturas e acórdate, costas sempre rectas. Vai en inglés e de paso poñemos contenta á teacher e que participe toda a familia!!!

2- Fitness en casa: como se fai o teu nome?
Cada letra do abecedario ten unha actividade asociada. 
Podes probar a realizar o seguinte: 

- Formar o teu nome e o dos membros da túa familia. 
- Tamén podes engadir os apelidos.
- Intenta formar as palabras “educación física”. 
- Cal é a palabra máis longa que coñeces? 
- Sabes unha palabra que teña as cinco vogais? 
- etc.


Envía a túa secuencia como sempre nun enlace de vídeo, a ver se adiviñamos a palabra que nos ofreces.

Ánimo e a practicar!!!

• SEMANA DO 1 AO 5 DE XUÑO:

1- Oca Interactiva:

O enlace leva ata outra oca interactiva xa que creo que vos gustou a anterior. Elixe un balón e sitúao na saída (5 xogadores/as) que será a túa ficha, arrástraa ata a saída e lanza o dado, para iso pincha no dado que está na esquina superior dereita, no medio do vídeo, dálle a pausar para saber que número te saíu. Vai á casiña correspondente e fai a proba física que te indique (para os máis pequenos podedes adaptar as probas con menos repeticións). Se tes éxito avanzas ata esa casiña pero se erras, quedas onde estabas. Gaña o que antes chega ao 57.

Se non funciona a Oca Interactiva, xa que ás veces está saturada de visitas, podedes debuxar e pintar o xogo ou ben descargar o arquivo. EN FAMILIA, sempre máis divertido!!!

2- Busca no teu ciclo e realiza as actividades online que se propoñen relacionadas con educación física e recorda, pensa ben antes de contestar (Ao parecer, os enlaces dan problemas nos móbiles. No ordenador, se as actividades non se ven, hai que activar Flash Player. Pincha no enlace e fai clic na icona da "i" ao lado esquerdo da dirección web. Na ventana emerxente, busca a opción Flash e fai clic no menú desplegable xunto a el e configúrao en "permitir sempre" para executar Flash neste sitio. Reinicia o navegador para actualizalo.)

1ºCiclo (1ºEP e 2ºEP) - “Diverland”:

Descubre o ximnasio.

2ºCiclo (3ºEP e 4ºEP) - “Ludoland”:

Perdidos en Ludoland.

3ºCiclo (5ºEP e 6ºEP) - “Moviland”:

Iniciación ao baloncesto.

• SEMANA DO 25 AO 29 DE MAIO:

1- Esta semana practicaremos habilidades con pelota: bote, lanzamentos, recepcións e algúns xogos. A ver se tedes por casa algunha pelota de tenis ou pelota similar que bote, bolsas da compra, calcetíns e peluches. Mirade o seguinte vídeo e practica os exercicios que se propoñen. Adaptar segundo idade. De 3º a 6º intentade realizalos tamén coa man e pé non dominante, é dicir, se sodes destros, realizade tamén coa esquerda. Mínimo 2 veces á semana:

2- Sé creativo e inventa outros exercicios de habilidades que poidas realizar coa pelota, podes enviar un enlace dun vídeo.

3- Neste enlace sodes os protagonistas dun videoxogo. Debedes correr, saltar ou agacharvos segundo os obstáculos que vexades na pantalla. Pinchade aquí e a ver se sodes capaces de superar os 4 niveis e derrotar ao dinosauro final!!!

4- Reto da zapatilla en equilibrio: dificilísimo!!! Xa vos digo que o intentei como 20 veces pero me foi imposible. Eu creo que vós seredes capaces porque tedes máis habilidade e algunha profe do cole tamén, a ver se adiviñades de quen se trata:

Envíame un enlace dun vídeo curtiño subido a Drive para ver que tal o facedes (por mensaxería Abalar ou mail). Eu publicarei o enlace na sección "Vídeos Enviados polas Familias". TODO SAIRÁ BEN E SEGUIMOS MOVÉNDONOS!!!

• SEMANA DO 18 AO 22 DE MAIO:

Esta semana toca practicar Acrosport. Propoñemos pasar un bo intre en familia realizando figuras humanas, seguro que o pasades moi ben e sempre mellor con axuda e supervisado por algún maior, mínimo 2 persoas!!!

1- Antes de realizar nada, mira con tranquilidade os seguintes enlaces para elixir o que queres traballar:
a) En que consiste o Acrosport? 
b) Imaxes de figuras de Acrosport (de 2 a 8 persoas).
c) Imaxe do Abecedario de Acrosport.
d) Vídeo exemplo de figuras de Acrosport:

2- Pensa nas medidas de seguridade importantes que tes que adoptar e prepara unha zona da casa, pide axuda á familia, nunca só ou soa: apartar obxectos, estar descalzo, usar esterilla, alfombra ou colchón, realizar quecemento inicial de mobilidade articular, costas sempre rectas, os agarres, os apoios, o portor, o áxil, o axudante… 

3- Practica en familia 2 veces á semana todas as figuras que poidas realizar e as que máis che gusten (2-3-4…persoas) e envíame un enlace dun vídeo curtiño subido a Drive para ver que tal o facedes (por mensaxería Abalar ou mail). Eu publicarei o enlace na sección "Vídeos Enviados polas Familias". "TODO SAIRÁ BEN" E SEGUIMOS MOVÉNDONOS!!!


Déixovos un par de figuras miñas, a ver se vos gustan: pincha aquí

• SEMANA DO 11 AO 15 DE MAIO:

Esta semana imos traballar a propiocepción e o equilibrio que nos vai permitir controlar a posición e o movemento do noso corpo.

Debes realizar un quecemento previo de mobilidade articular e a continuación realizar unha serie de exercicios que vos poño nun vídeo. Primeiro mira o vídeo, prepara o material que vos servirán cousas de casa e vai facendo pausas para executalo ben. Repite as veces que fagan falta. Se notas fatiga, faino en varios días e adapta as repeticións á túa idade:

1- Vídeo: quecemento e exercicios de propiocepción e equilibrio (truco: mete ben o abdome hacia dentro cando fagas equilibrio, así controlarás mellor o teu corpo):

 

2- Inventa os teus equilibrios: dálle á imaxinación e que sexan distintos aos propostos. Enviade algún vídeo, seguro que son fantásticos!!!

3- Reto do equilibrio (pincha aquí): esta vez faciliño, a ver quen o consigue!!!

Non vos esquezades de enviarme  un enlace dun vídeo curtiño subido a Drive para ver que tal o facedes (por mensaxería Abalar ou mail). Eu colocarei o enlace na sección "Vídeos Enviados polas Familias". MOITO ÁNIMO E SEGUIMOS MOVÉNDONOS!!!

• SEMANA DO 4 AO 8 DE MAIO:

Dálle duro que esta semana hai que suar!!! Non vos esquezades de enviarme  un enlace dun vídeo curtiño subido a Drive para ver que tal o facedes (por mensaxería Abalar ou mail).

- Circuíto de resistencia para 1ºEP e 2ºEP:

Segue as indicacións do seguinte vídeo. Son 8 exercicios con moitas repeticións e pausas pero que cada un o faga ao seu ritmo (recorda coidar as posturas) e se notas que son moitas repeticións, podes facer menos e descansar máis entre exercicios. Este traballo deberías repetilo as veces que queiras durante esta semana. Ánimo e a seguir movéndose!!! Cando remates, fai os estiramentos da dereita:

Circuíto en Inglés:
así melloramos coa teacher

- Circuíto de resistencia para 3ºEP, 4ºEP, 5ºEP e 6ºEP:

Tamén toca exercicio duro para esta semana. É un circuíto de 8 estacións que tes que preparar previamente para que os exercicios saian ben, recorda utilizar boas posturas. 3º e 4º que repita 2 veces o circuíto e 5º e 6º, 3 veces. Empeza polo exercicio nº 1 e remata no nº 8. 

Cando acabes 1 ronda, descansa realizando os exercicios de estiramentos durante 5 minutos. Este traballo deberías facelo mínimo 2 veces durante esta semana.

Pincha nos números para ver as explicacións antes de realizalo. Ánimo e a seguir movéndose!!!

* (Ás veces esta páxina está colapsada, se non podes entrar, inténtao un pouquiño máis tarde)

- Reto dos abdominais: esta semana servirá para que vos poñades en forma e saír á rúa a pasear estando fortes, así que vos deixo este reto (truco: mete moito o embigo cara adentro, así protexes as costas), ÁNIMO!!!
Pincha aquí

• SEMANA DO 27 AO 30 DE ABRIL:

Intenta realizar as seguintes propostas físicas durante a semana ou polo menos, as que máis gusten. Non vos esquezades de enviarme  un enlace dun vídeo curtiño subido a Drive para ver que tal o facedes (por mensaxería Abalar ou mail). Eu colocarei o enlace na sección "Vídeos Enviados polas Familias". MOITO ÁNIMO E SEGUIMOS MOVÉNDONOS!!!

1- De oca a oca, moverse é o que toca:
O enlace leva ata unha Oca Interactiva moi divertida. Elixe un número (do 1 ao 6) que será a túa ficha, arrástraa ata a saída e lanza o dado, para iso pincha no dado que está abaixo á esquerda e, no medio do vídeo, dálle a pausar para saber que número te saíu. Pon o rato nese número e fai a proba física que te indique. Se tes éxito avanzas ata esa casiña pero se erras, quedas onde estabas. Gaña o que antes chega ao 50. 
Se non funciona a Oca Interactiva, xa que ás veces está saturada de visitas, podedes debuxar e pintar o xogo da oca da foto ou imprimir este arquivo onde veñen o taboleiro e as ordes. EN FAMILIA, máis divertido!!!

2- Retos a realizar esta semana que podedes adaptar segundo idades:
  - Reto das cartas corredoras (velocidade)
  - Reto das cartas voadoras (respiración)
  - 4 Retos do papel hixiénico (forza, equilibrio) Se o profe supera este reto, "que non se diga", ti o farás mellor... 
Non esquezas enviar o teu vídeo onde incluso podes propoñer outros retos.

3- Busca no teu ciclo e realiza as actividades online que se propoñen relacionadas con educación física e recorda, pensa ben antes de contestar (nos móbiles dá problemas, mellor opción no ordenador):

1ºCiclo (1ºEP e 2ºEP):
Disfrazámonos. 

2ºCiclo (3ºEP e 4ºEP): 
Excursión a Ludoland. 

3ºCiclo (5ºEP e 6ºEP):
Non perdas o norte.

• SEMANA DO 20 AO 24 DE ABRIL:

1- Esta semana imos traballar a coordinación mediante o baile e como a temática deste ano vai sobre iso, ensaiade os seguintes pasos para ver do que sodes capaces de conseguir. Facédeo en familia que é superdivertido, seguro que vos sae fantástico! Os/as que queirades, podedes enviarme (por Abalar ou mail) un enlace dun vídeo curtiño subido a DRIVE con algúns pasos de baile propostos e coa música que prefirades para compartir con todos e todas. Eu subirei os enlaces á sección de "Vídeos Enviados polas Familias". A ver cantos valentes e valentas temos en Vincios, seguro que moitos e moitas, ÁNIMO BAILARÍNS E BAILARINAS!!!

2- Busca no teu ciclo e realiza as actividades online que se propoñen relacionadas con educación física e recorda, pensa ben antes de contestar:

1ºCiclo (1ºEP e 2ºEP):

Un día no circo.

A bóla que mola.

2ºCiclo (3ºEP e 4ºEP):

A gran pirámide.

3ºCiclo (5ºEP e 6ºEP):

En busca do óso perdido.

• SEMANA DO 13 AO 17 DE ABRIL:

Busca no teu ciclo e realiza todas as actividades online que se propoñen relacionadas con educación física. Pensa ben as respostas, xa que leva contador de acertos e erros, tamén podes consultar os informes para ver os resultados. Se sae mal podes volver a intentalo, ÁNIMO!!!:

(Ao parecer, os enlaces dan problemas nos móbiles. No ordenador, se as actividades non se ven, hai que activar Flash Player. Pincha no enlace e fai clic na icona da "i" ao lado esquerdo da dirección web. Na ventana emerxente, busca a opción Flash e fai clic no menú desplegable xunto a el e configúrao en "permitir sempre" para executar Flash neste sitio. Reinicia o navegador para actualizalo.)

1ºCiclo (1ºEP e 2ºEP) - “Diverland”:

Labirinto frutal.

Misterios do corpo humano.

A feira.

2ºCiclo (3ºEP e 4ºEP) - “Ludoland”:

Sala de xogos.

Xogo limpo.

O templo dos 7 amuletos.

3ºCiclo (5ºEP e 6ºEP) - “Moviland”:

Máis alto, forte e rápido.

Movendo a vida.

Alimentos olímpicos.

VÍDEOS ENVIADOS POLAS FAMILIAS: “A MOVERSE NA CASA!!!”:

Aquí tedes unha mostra de como traballades. Seguide enviando vídeos, xa que compartindo aprenderemos máis exercicios e xogos que podemos realizar en casa!!!

GRAZAS POR PARTICIPAR!!!

VÍDEO TITORIAL DE COMO COMPARTIR ARQUIVOS EN GOOGLE DRIVE

• CANDELA (3ºEP) e PAULA (6ºEI): 

    - Exercicios de Fitness online
    - Retos do papel hixiénico de Paula, máis que superados, graciosísima!!!
    - Retos do papel hixiénico de Candela. A flexibilidade e o equilibrio é pan comido para esta chica!!! 
    - E agora as dúas á vez probando o circuíto de resistencia e Candela axudando á irmá, xenial!!!
    - Candela e Paula, facendo de profes e axudando ao seu pai nunha sesión de estiramentos. Grandes!!!
    - Realizando acrosport en familia. Está claro quen vai ser o portor e quen o áxil. Encántameeee!!!

• PROFE MIGUEL

     - Sesión pilatera con algún xogo
    - 4 Retos do papel hixiénico
    - Reto dos abdominais
    - Reto do equilibrio
    - 2 figuras de Acrosport

• XABI (4ºEP): 

      - É posible xogar ao tenis sen compañeiro? Pois si!!!
    - Tarde de ping pong: "cando remate a corentena, meu pai non toca bóla"
      - Que vos parece se vedes como Xabi fai un exercicio de escalada a unha rocha na súa casa?
    - Volta ciclista a Chain sen saír da casa.
    - Esta vez varios exercicios de forza de pilates. Esa sonrisa, Xabi, que ben!!!
    - Reto do papel hixiénico en equilibrio conseguido por Xabi que é un crack....
    - Pero antes houbo isto e con moitas risas, como seguro nos pasou a todos e todas (toma falsa).
    - Reto do Papel hixiénico con volteo e aquí vai incluída a toma falsa, divertidísimo!!!
    - Reto das cartas voadoras conseguido con moita maestría. Esquecinme de avisar que este exercicio respiratorio marea un pouco e Xabi creo que o notou, jajaja!!!
    - Circuíto de resistencia semanal, desenvolvendo a forza e a resistencia con disciplina e boa execución, Xabi, moi ben!!!
    - E por fin unha saída en bici ao exterior, que ganas tiñamos!!!
    - Máis Mountain Bike de Xabi.
    - Ai Xabi, Xabi quen che mandaría facer equilibrio con 2 ovos enriba da cabeza, o final é de risa, jajaja!!!
    - Salto de lonxitude na praia, xa era hora de poder disfrutar!!!

Adiviñas a palabra?

    - E as habilidades co balón de Xabi, perfecto!!!
    - Imaxes de Xabi practicando acrosport en familia. A ver se adiviñades a palabra de 4 letras? Eu xa a sei!!! Pincha na imaxe.
    - A ver quen adiviña a mensaxe que nos deixa Xabi. Eu xa a sei, e ti si que vas a acabar comigo, rapaz!!!

• LUCCA (4ºEP): 

    - Pilates con adestradora persoal experta
      - Campionato de "Pas na Casa": Alexandra Hingis vs. Lucca Federer, partido moi igualado...
    - Reto de Roger Federer.
    - E agora... o reto de Lucca. Grande Lucca!!!
    - Reto dos abdominais, bravo Lucca, conseguido e con esforzo. E na súa terraza continúa cunha clase online.
    - Lucca e o seu paseo polo Río Miñor, que gozada poder disfrutar da natureza, por fin!!!  
    - E aquí está Lucca na praia correndo como un raio e facendo un gran salto de lonxitude.

Adiviñas a palabra?

    - Imaxes de Lucca practicando acrosport en familia. A ver se adiviñades a palabra de 4 letras? Eu xa a sei!!! Pincha na imaxe.
    - Pregunta: temos un Karate Kidd en Gondomar?
    - Pregunta: temos un tiburón en Praia América?
    - Aí van uns pasos de baile de Lucca na escaleira, este chico dálle a todo!!! 
    - Aquí tedes a Lucca realizando habilidades coa bici e con casco, moi ben Lucca!!!

• LÍA ALONSO (4ºEP) e NOA ALONSO (6ºEI):

      - Campionato Mundial de bádminton?
    - Fantástica coreografía familiar do "Tolo Chimpín"

• HUGO (6ºEP) e YERAY (6ºEP):

    - Castigo familiar por escaparse de casa estes días?
    - Gran partido de ping pong nunhas instalacións únicas!!!

• BERTILA (4ºEI): 

    - "Adestramento Total" con preparador persoal

• BRAIS E ZEQUI (6ºEP): 

    - Quecemento e partida de ping pong por duplicado?

• GABI LEMOS (3ºEP) E SERGIO LEMOS (4ºEI): 

    - "O ciclo do 10" e un 10 que lle vai poñer o profe a Gabi
      - Os saltos do dado. Que sorte tivo Sergio co 3!!! Os nenos/as maiores que o practiquen co dado do 30!!!
    - Reto do papel hixiénico de Gabi conseguido e moito mellor que o profe, ese Gabi!!! 
    - Pasos de baile espectaculares de Sergio, que maneira de mover os pés!!! E todo isto combinado coa súa 1ª saída á rúa a xogar, que ilusión!!!
    - Reto dos abdominais, como custan facelos pero Gabi coa súa tenacidade conségueo e ao remate séntese máis forte, aplausos!!!
    - Reto do equilibrio de Sergio, tan pequeniño e xa empezando a controlar o seu corpo, moi ben!!! 
    - E tamén o de Gabi, que lle dá o seu toque persoal de creatividade ao equilibrio, perfecto!!!
    - Precioso vídeo con fotos de Gabi e Sergio co seu pai realizando todo tipo de acrobacias e pasándoo xenial. Viva o acrosport e viva Sergio e Gabi!!!
   - Gabi e Sergio realizando a rutina semanal, esta vez coas habilidades co balón. Os dous realizando un traballo xenial e orgulloso que estou deles!!! 

• DANIELA VILA (3ºEP): 

    - Estupendo exercicio de coordinación de Daniela, o pai precisa mellorar
    - Isto non é un baile, é un superbaile, menudo estilo tan profesional. Grande Daniela!!!
    - Daniela recordando a mobilidade articular que forma parte do quecemento e que facemos no cole antes de empezar as sesións. Bravo!!!     

• IAN (5ºEP): 

    - Pódese bailar no chan por parellas??? Si, se pode, queremos ver o fitness coreogáfico completo!!!

• ASIER (3ºEP): 

    - Quecemento, cardio e xogos de Asier, poñendo á familia a tono!!!
    - Reto das cartas corredoras e por fin, saída á rúa de Asier co patinete e a bici. De 12h a 19h, a estrada é de Asier, menuda sorte!!!
    - Impresionante Asier!!! Disciplinado, serio e gran control corporal no circuíto de resistencia dos maiores. Si señor!!!
    - Gran traballo de acrosport de Asier en familia, bo control postural e divertidas figuras, excelente!!!
    - Asier e as habilidades coa pelota en casa, na praia e só falta que a lance desde a montaña. Moi ben!!!

• LAURA MEIRA (2ºEP): 

    - Boísimo traballo de elasticidade e de coordinación. Eu non me atrevo!!!
    - 4 repeticións de circuíto de forza-resistencia de Laura. O de correr vai nos xenes!!!
    - Pois aí van uns cantos saltiños de Laura á comba e de aros. Seguimos en forma!!! 

• IAGO SOTO (2ºEP): 

    - Un crack, Iago!!! Traballo pilatero de suelo, complicado para a idade, pero... proba superada
    - Reto do papel hixiénico de Iago superado pero o próximo curso sen apoiar os pés, vale?
    - Xenial Iago co traballo de coordinación e resistencia da semana. Os números en inglés xa os ten aprendidos!!!
    - Pois claro que vale, Iago, moi boa adaptación do reto do equilibrio. 
    - E agora toca habilidades co balón: o bote. Pouco a pouco iremos mellorando!!!

• IZAN (2ºEP), NAIRA (4ºEI) E ADHARA (4ºEP): 

      - Frontón-Fútbol + remate a portería + desexo que sae do corazón, grande Izan!!!
    - Clase de zumba da tele. Naira e Adhara moi moi coordinadas, Bravo!!!
    - Saltos á comba de Naira, eu non o faría mellor!!!
    - E tamén saltos á comba pero por parellas de Izan e Adhara con moi boa coordinación, isto si que é complicado!!!
    - Circuíto de resistencia semanal de Izan rematado con éxito, moi ben!!!
    - Fantástico Izan co circuíto de bote e habilidades que preparou co balón.
    - Izán e as ordes do abecedario: o seu nome perfecto!!!
    - E a palabra secreta xa a adiviñei: un bicho peludo que voa. Moi ben Izan!!! 

• ANDRÉ (1ºEP) E VERA (4ºEI): 

    - Eu apúntome ao parque multiaventura que teñen montado André e Vera na súa casa: cama elástica, trepas, túnel... IMPRESIONANTE!!!
    - Retos, xogo da oca deportiva, baile, que máis se lles pode dicir a Vera e André? Pois darvos as grazas por facer tanto!!!

• CARLOTA (5ºEP), XOAN (2ºEP) E ELENA (PROFE)

    - Sesión de "Ioga Caseiro", meditación, control postural e música relaxante en directo, SUPER ZEN!!!

• XESÚS (6ºEP):

    - Deportes de risco: pódese facer BikeTrial na casa??? Pois tamén

• IVO (5ºEP), IAN (3ºEP) E ILLIE (6ºEI):

    - Gran traballo de forza en familia, e para finalizar, como non, estiramentos!!!
    - Incribles pasos de baile de Ivo, de verdade é Ivo ou un bailarín profesional???
    - Reto do papel hixiénico de Ivo, non sei se o superou pero é divertidísimo!!!
    - E o reto do papel de Ian fantástico, igual de divertido!!!

Figura de 5

    - Ivo e o reto do equilibrio, faciliño, a proxima vez con 2 rolos de papel!!!
    - Na imaxe da dereita, acrosport en familia, divertida imaxe realizando unha acrobacia de 5, só faltaría o can. Parabéns e aplausos!!!
    - Ivo envíanos o fitness co seu nome, claro só 3 exercicios, xa podía chamarse "Maximiliano".
    - E Ian tamén, pois "Maximiliano 1" e "Maximiliano 2"

• MALENA (5ºEP) E XANTI (4ºEI):

    - Quen dixo que nun piso é difícil??? E que me decides da voltereta combinada con lectura e xeografía. Divertidísimo!!!

• IXEM (3ºEP): 

    - Pois outro 10 que lle poñemos a Ixem polas súas series de 10, bravo!!!
    - Así me gusta, Ixem, mellorando no bote e lanzando con moitas ganas e puntería. 

• CLAUDIA (2ºEP): 

    - Traballo de forza estupendo e ben executado. Abdominais creativos e bonitas acrobacias de Claudia, Campiona!!!

• UXÍA (5ºEP) E XAIME (3ºEP):

    - Táboa militar da "super avoa" de Uxía e Xaime: os netos non seguen o ritmo!!!
      - E dando exemplo: impresionante prancha de cóbados da avoa de Uxía e Xaime, que piden papas!!!
      - Despois da prancha toca un exercicio respiratorio e de relaxación da avoa de Uxía e Xaime, fantástico!!!
      - E despois do traballo coa avoa, queren traballar máis, aínda que a Xaime lle pode máis o bocata!!!
      - Video titorial sobre como realizar a cadeira (media sentadilla) e a prancha de cóbados. Nunca falou tanto Uxía no cole, bravo!!!

• AINARA (5ºEI): 

    - E agora... clase de zumba con Ainara!!!

• NUNO (5ºEI) E TEO (2ºEP):

    - Quecemento marchoso e xogos con globos. Non deixedes de traballar todos os días!!!
    - Circuíto de habilidades básicas na casa: equilibrios, saltos, desprazamentos, cuadupedias,... Grandes Nuno e Teo!!!
    - Pasos de baile de Nuno e Teo a ritmo de "Resistiré", Grandes Bailaríns!!!
    - Reto das cartas corredoras de Teo, máis rápido que un raio!!!
    - Circuíto de resistencia realizado por Teo, non para de facer exercicio, directo ás Olimpiadas!!!
    - Teo transportando en equilibrio puzzles e pezas de construción cerca do teito da casa, aventureiro!!!
    - Taboa de exercicios de Nuno e Teo que acaban tirados polo chan do cansancio.
    - Teo forma o seu nome coas ordes do fitness en casa. Que pena que non te chames "Maximiliano" para facer máis letras, jajaja.
    - E tamén Nuno formando o seu nome, creo que confundiu algunha vogal pero é normal xa que é moi pequeniño aínda, bravo!!!

• PEDRO (3ºEP):

    - Quecemento, carreira continua 45 minutos, exercicios de forza no super ximnasio da casa, boxeo e estiramentos. Ata Noa, a súa irmá, anótase ao boxeo...IMPRESIONANTE!!!
    - Reto do papel hixiénico cos pés superado de Pedro e con final inesperado. Como se resistía ese último rolo, eh Pedro? Fantásico!!!
    - Reto do papel hixiénico das flexións superado. Como custa facelo pero con Pedro, si se pode!!!
    - Outro traballo no ximnasio.
    - De novo Pedro realizando o circuíto de resistencia da semana, e coma sempre, con moita intensidade, crack!!!

• UXÍA GIL (6ºEP):

     - Como sufro vendo a Uxía coa roda abdominal!!! e sen olvidar nunca os toques de raqueta no que é unha crack. Noraboa Uxía!!!

• SARA (5ºEI) E HELENA (3ºEP):

    - A mariola, a comba máis unhas voltiñas en bici. Seguide así chicas, con moito movemento!!!
    - Gran baile  de Sara e Helena a ritmo de "De ellos aprendí" de David Rees e caracterizadas para a ocasión, vivaaaa!!!

• IRIA (5ºEI) E MARTÍN (1ºEP):

    - Sesión a ritmo da canción "Resistirei": quecemento, saltos na cama elástica, volteretas, baloncesto, cuadrupedias nunha escaleira, bicicleta... Así seguro que o coronavirus marcha antes e un aplauso para os irmáns!!!
    - Reto dos abdominais conseguido. A Iria e a Martín vailles saír unha táboa ben dura na barriga, bravo!!! 

• XONXA (2ºEP):

    - Campo a través de ida e volta + equilibrio polas rochas. Dalle duro e a facelo todos os días un pouco, Xonxa!!!
    - Reto do papel hixiénico, así se fai Xonxa, fantástico!!!

• LEO (2ºEP):

    - Traballo de forza: 1 consello Leo, nas flexións de brazos podes apoiar os xeonllos como ben fas, pero as costas deben estar en liña coa cadeira e totalmente rectas, coida as posturas. Fantástico, segue así!!! 

• LÍA (5ºEI):

    - O circuíto de Lía: habilidades básicas (voltereta, saltos, lanzamentos...), coordinación, e ata lle dá tempo a xogar coas construcións e montar en patinete. Grande Lía, pero no seguinte vídeo tes que obrigar a mamá!!!

• NICOLÁS (1ºEP) E BRAIS (3ºEP):

    - Partidillo de fútbol no xardín contra Messi???

• SALMA (5ºEI) E ADELA (1ºEP):

    - Movilidade articular moi ben realizada e un baile gym virtual da tele. Fantático traballo, chicas, seguide así!!!

• ASIER (4ºEI) E UNAI (2ºEP):

    - Outra volta ciclista a Vincios. A ver cando nos abren ese portalón para poder saír, bravo chicos!!!

• ANXO (5ºEI) E IAGO (2ºEP):

    - "O baile do sapiño" de Anxo e Iago, non paran de moverse e acaban esgotados, así se baila!!!

• ZAIRA (4ºEP):

    - Percorrido de resistencia combinado con saltos e con roda lateral. Grande Zaira!!!

• NICOLÁS CARIDE (4ºEP):

    - Circuíto de resistencia con desprazamentos coordinados, saltos e lanzamentos. Moi ben Nico!!!

• PATRICIA (PERSOAL LIMPEZA):

    - Reto do papel hixiénico, bravo Patri por participar, proba superada e a seguir facendo moito exercicio!!!

• PAULA PIÑEIRO (5ºEP):

    - Paula nunha eliptica en casa, ponlle rodas que xa podes saír á rúa con ela!!!

• MARTÍN ARES (6ºEP):

    - Reto do equilibrio de Martín, faciliño, eh?, os maiores probade agora con 2-3 rolos de papel e enviade o vídeo, a ver que tal 💪!!!

• Thiago (2ºEP):

    - Este rapaz é un fenómeno co pé, nótase que lle gusta o fútbol. Boas habilidades co balón!!!
    - Thiago e a familia en modo acrosport. Bonitas figuras!!! 

A MOVERSE NA CASA!!!

Ola chicas, chicos e familias:

Imaxino que xa teredes gañas de volver ao cole, eu bótovos moito de menos!!!
Esta situación de ter que estar en casa é nova e difícil pero seguro que pasará pronto e para iso debemos estar fortes, axudar moito en casa aos vosos familiares e nunca desanimarse!!!

Como xa vos dixen moitas veces en clase, sobre todo aos maiores, se o corpo está forte a mente tamén así que temos que activar as nosas cualidades fisico-básicas desenvolvendo, sobre todo a forza e a resistencia, e tamén adquirir uns hábitos de hixiene de lavar as mans a miúdo. E en casa se poden facer moitísimas cousas para estar sans!!!

Tedes que dedicar mínimo 1h ao día para moverse e realizar traballo físico, non debedes pasar moito tempo sentados/as nin no sofá, habilitade unha zona dentro das vosas casas e... 

A MOVERSE!!!

Semana do 16 ao 22 de marzo:

Vouvos deixar enlaces de vídeos con exercicios de forza, resistencia, flexibilidade, habilidade, xogos, retos e bailes que debedes realizar en familia. É importante que nos exercicios de forza e flexibilidade utilicedes unha boa postura para que sexan efectivos. Acordádevos, é mellor realizar unha prancha de cóbados que dure 15 segundos coas costas ben rectas que unha que dure máis tempo e mal executada. 
Os máis pequenos/as pedide axuda en casa. Vale calquera tipo de exercicio, deporte, baile, xogo ou reto. Podedes gravarvos e logo ver a sesión que realizades. É divertido, xa veredes!!!

Semanas seguintes:

Tedes que idear unha sesión con exercicios, xogos, habilidades... que poidades realizar en casa ou tamén unha táboa de exercicios físicos que siga a seguinte estrutura, por exemplo:

1) Quecemento pequeno (mobilidade articular).

2) Exercicios de forza nas que interveñan diferentes partes do corpo: tronco, brazos, pernas,...

3) Algúns xogos que se poidan facer dentro de casa e en familia (sen estragar cousas, que nos coñecemos).

4) Exercicios de volta a calma: flexibilidade, xogo calmado, exercicios de relaxación e/ou respiración.

Esta sesión física que máis vos gustou facer, podedes debuxala en 1-2 folios (1ºEP e 2ºEP pedide axuda familiar) e entregarma cando se reanuden as clases. Podedes sacar ideas, mirando os vídeos dos compañeiros/as que se publicarán e que agora explicarei.

Vídeos voluntarios: Precisamos axuda das familias xa que hai que gravar a sesión creada en vídeo ou parte dela, ou algún exercicio, xogo, habilidade, baile, reto... realizado e subilo a algunha nube (Google Drive, ...). Pasádeme o enlace para compartir cos demais dentro deste blogue por medio do correo electrónico ou pola aplicación AbalarMóbil. Será unha forma de estar en contacto todos e todas e poder ver como traballamos fisicamente cada un de nós na nosa casa.

O venres 20 de marzo mandarei unha mensaxe pola aplicación AbalarMóbil ás vosas/os nais e pais na que poderedes reenviarme o enlace xunto co nome do alumno/a e curso. Tamén pode ser por mail. Eu subirei ditos enlaces a este blogue co nome do alumno/a e o curso. 

A partir de aí poderedes ver moitas variantes de sesións e xogos que realizan os vosos compañeiros/as na casa.

ANIMÁDEVOS MOITO E A REALIZAR EXERCICIO FÍSICO "#QUÉDATE EN CASA"!!!
Grazas por participar e ánimo a todas as familias!!!

ACTIVIDADE FÍSICA EN CASA: 

Aquí tedes unha serie de enlaces de vídeos para sacar información, así que, a investigar e a ser creativos/as. Moito ánimo e acordádevos de enviar os vídeos!!!

- Quecemento:
Importancia do quecemento.
As fases do quecemento

- Corentena con exercicio en casa:
Exemplo na casa
Entrena en casa
Axilidade en casa
Circuíto de exercicios en casa
Xogos orixinais en casa
Actividades Educación Física para realizar en casa
Empezamos? #Día1#quedateencasa #yomequedoencasa
Tes unha cadeira? #Día2 #quedateencasa #yomequedoencasa
As zapatillas nos xeonllos! #Día3 #quedateencasa
Adestramento Funcional para nenos/as en casa 1
Adestramento Funcional para nenos/as en casa 2
Cardio para nenos e nenas

- Exercicios e entrenamento para nenos/s:
Exercicios físicos para nenos e nenas
Adestramento para nenos/as
Máis adestramento para nenos e nenas

Estiramentos

- Yoga para nenos/as:
Saúdo ao Sol e Yoga con animais
Posturas de animais
Yoga en inglés para nenos
Yoga para niños - Juegos y canciones infantiles

- Pilates:
Clase completa de suelo
Con pelota

- Algún baile:
#QuédateEnCasa e a bailar !!
"Dance Monkey" Zumba Kids Choreography
Zumba Kids with Yana - "Ghostbusters"
COREOKDS - el baile del cuerpo
CantaJuego - Levantando las Manos
Head Shoulders Knees & Toes
Baile de "Caballo Dorado" e Canción de "Caballo Dorado"

- Canción combinada con exercicios:
Cabeza, Ombreiros, Xeonllos e Pés

- TV2 "Muévete en casa": Programa diario de televisión en horario de 9h a 9,30h para realizar exercicio físico na casa de forma sinxela e diferenciados por idades, conducido polo profesor de fitness de OT, Cesc Escolà.

https://www.rtve.es/directo/la-2/

- Retos que se poden realizar en casa:
Cartas corredoras
Con papel hixiénico
Malabares
Raqueta

HÁBITOS DE HIXIENE: 
Non esquezas ducharte sempre despois de realizar exercicio físico aínda que sexa en casa.

Se temos algún familiar contaxiado/a coa enfermidade do coronavirus, non teñades medo, podemos convivir aplicando unha serie de medidas hixiénicas na casa: